Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #47 - Tulossa kipeäksi, harjoitellakko vaiko ei? Milloin on oikea aika treenille ja milloin levolle?
Mitä tulis tehdä harjoittelun suhteen kun nenä alkaa vuotaa tai kurkku tuntuu hieman karhealta?
Jäädäkkö suoraan sängynpohjalle ja unohtaa kaikki aktiivisuus hetkeksi vai uskaltaakko käydä tekemässä vielä nopeasti yksi treeni harjoituspäiväkirjasta, ettei kunto vaan katoa tai jos vaikka kimppuun hiipivä flunssa ei huomaisi?
Tähän ei ole ymmärrettävästikkään täysin yksiselitteistä vastausta, mutta on olemassa muutamia raameja liittyen harjoittelun annosteluun oireiden alkuvaiheessa - yllättävää kyllä, joskus treenilläkin voi olla paikkansa?
Milloin ja mitä, se selviää tämänkertaisesta hämmentävän lyhyestä ja intensiivisestä podijaksosta, mikä Peltsin kanssa ajateltiin tehdä vastapainoksi muutamille “ylipitkille” taannoisille jaksoillemme. :)
Tervetuloa intensiiviseen lyhytjaksoon, jonka jos kuuntelet tuplanopeudella on ohi jo lähes alle vartissa. :D
Toiv.
Team Ihmiskoodin lyhyen matkan miehet
Mikko & Peltsi
Lähteet:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2018/1857413
https://www.runnersworld.com/health-injuries/a32268595/how-running-affects-your-immune-system/
https://www.healthline.com/nutrition/does-exercise-boost-immune-system
https://www.lung.org/blog/can-you-exercise-with-a-cold
https://blog.nasm.org/fitness/working-cold-debunking-myths
Brooks, GA, Fahey, TD, and Baldwin, KM. Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. 4th Ed. 2005. McGraw Hill: Boston, MA.
Laskowski, ER. (n.d.). Is it OK to exercise if I have a cold?
Mayo Clinic. Retrieved from: http://www.mayoclinic.org/exercise/expert-answers/faq-20058494
Martin, S, et al (2009). Exercise and respiratory tract viral infection.
Exerc Sport Sci Rev. 2009 October; 37(4): 157–164. Retrieved from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803113/
Walsh, NP, et al. Position statement: part one: immune function and exercise.
