Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #48 - Alipalaudutko vai kehitytkö? - Signaalit, milloin on aika keventää harjoittelua

Alipalaudutko vai kehitytkö? - Signaalit, milloin on aika keventää harjoittelua

Yksi kehittävän harjoittelun ohjelmoinnin kannalta haastavimpia seikkoja on osata ajoittaa palauttavat harjoitukset tai jopa täysi lepoviikko oikeaan kohtaan. Etenkin silloin kun treenit tuntuisi kulkevan ja on ns. ”draivi päällä” on vaikeaa olla välttämättä realistinen sille, mitä todellisuus sanoo. Kehittyykö tulokset edelleen vai koetatko vain puskea enemmän, mutta todellisuudessa moni asia indikoi tarvetta palauttaville harjoituksille tai totaalisille lepopäiville.

Indikaattorit, mitkä kielivät treeniväsymyksestä ja alipalautumisesta voidaan jakaa karkeasti kolmeen tasoon, jotka auttavat paremmin spottaamaan sitä, miten suuresta käsijarrusta olisi tarpeen vetää ettei tulisi puskettua suoraan tiiliseinään. Tervetuloa kuuntelemaan ja ottamaan vinkit käyttöön!

Nousujohteisia treenejä toivottaen,

Team Ihmiskoodin välipalautujat

Mikko & Peltsi

Edellinen
Edellinen

Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #49 Tarvitaanko lepopäiviä - lepopäivien merkitys, rytmittäminen ja rakenne

Seuraava
Seuraava

Ihmiskoodi-podcast: Kausi 2, jakso #47 - Tulossa kipeäksi, harjoitellakko vaiko ei? Milloin on oikea aika treenille ja milloin levolle?