Ihmiskoodi-podcast: Jakso #1 - Harjoittelun peruspilarit

Tässä podcast-jaksossa avaamme hieman omaa taustaamme kuulijoille, mistä lähtökohdista tulemme ja mitä podcastin tuottajien synkät menneisyyden komerot pitävät sisällään?

Jaksossa puhutaan siitä filosofiasta mitä harjoittelun peruspilareihin kuuluu, kun lähdetään tarkastelemaan menestyksekkään ja tuloksekkaan harjoittelun komponentteja. Monesti harjoittelussa sorrutaan syöksymään tekemiseen suinpäin kiinni ilman keskittymistä olennaisiin rakenteisiin, joiden kautta rakentuu systemaattinen ja nousujohteinen jatkumo. Hyppää kuuntelemaan, mitä meillä on mielessä. Toivottavasti tulee korvaasi tuttuja teesejä ja ehkä arvokkaita murusia.

Linkit ja lähteet:

Sensorinen lämmittely: https://youtu.be/Qov0NQHVmLY

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/

https://sydan.fi/fakta/aikuisen-liikunta/#:~:text=P%C3%A4ivitt%C3%A4isten%20askareiden%20hoitamisen%20kuluu%20noin,000%2D4%20000%20askelta%20lis%C3%A4%C3%A4.

Kirjallisuutta:

Poliquin Principles, By Charles Poliquin

How to Eat, Move and Be Healthy, By Paul Chek

What is Z-Health?: The System That Eliminates Chronic Pain and Improves Athletic Performance by Jay Armstrong

Ps. Voit varata kätevästi valmennuskonsultaatiolle tai tapaamiselle aikaa osoitteesta calendly.com/mpperformance niin päästään heti tehokkaasti muutokseen kiinni!